هفته کاری سختی داشته اید، با همسر خود منازعه داشته اید و یا با مسایل مالی دست و پنجه نرم می کنید; نمی توان انکار کرد که درگیری های کوچک زندگی، خلق و خوی ما را به هم می ریزد. ولی نکته اینجاست که شما نباید احساسات بد را تحمل کنید به خصوص با وجود تعداد زیادی روش های ساده برای رهایی از ناراحتی و ناامیدی. به کار گیری سه روش ساده زیر، باعث می شود احساس شادی بیشتری را تجربه کنید.
1- روی مسایل مثبت تمرکز کنید.
غرق شدن در افکار و احساسات منفی کار آسانی است، اما در واقع، تمام چیزی که انجام میدهد بالا بردن سطح استرس شماست. فکرکردن در مورد هر چیزی که اشتباه پیش می رود را متوقف کنید و شروع به فکر کردن در مورد مسایل مثبت زندگی خود کنید. آیا آخر این هفته در پی قرار با دوست خود هستید؟ یا شاید به تازگی یک کار بزرگ را به انجام رسانده اید. آیا در حال رفتن به منزل برای دیدار خانواده عزیز خود هستید؟ این که منبع خوشحالی شما کدام است تا زمانیکه آن را احساس می کنید، اهمیت ندارد. این افکار مثبت هستند که می توانند ذهن شما را آرام کنند و روحیه شما را بالا ببرند.
2- به خودتان استراحت بدهید.
آیا شما به علت روزمرگی خود، دچار فشار روحی زیاد و یا خستگی شده اید؟ شاید شما در حال سروکله زدن با موارد بسیار زیادی هستید و به طور واضح احتیاج دارید به روح و جسم خود استراحت بدهید. ذهن خود را به وسیله انجام کاری که می دانید لبخند بر لبهای شما می آورد، از مشکلات تخلیه کنید. مانند رفتن به یک دیسکو با دوستانتان، بازی با حیوان خانگی تان یا دعوت از خودتان برای یک برنامه ماساژ. در این صورت، بسیار بیشتر احساس آرامش خواهید کرد و قادر خواهید بود با مسایلی که شما را ناراحت می کنند راحت تر، برخورد نمایید.
3- در مورد مشکلات خود صحبت کنید.
اگر شما مشکلی دارید که نمی توانید ذهن خود را از آن مشکل آزاد نمایید، شخصی قابل اعتماد پیدا کنید تا درمورد آن، با او صحبت کنید. آنها ممکن است متوجه بشوند که شما در چه مسیری قرار دارید و در جهت رفع آن مشکل، شما را نصیحت و یا پشتیبانی کنند. همچنین درد ودل و ابراز ناراحتی هایتان پیش یک فرد مناسب، باعث کم شدن استرس شما خواهد شد و با دانستن اینکه کسی با شما همراه است، احساس خوشحالی بیشتری خواهید کرد.
ترجمه: هومن هدایتی
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر